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运动保健

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文章列表

用脚跟走路,保健功效大不同

更新于2015-04-14 11:01:00

运动的方式很多,慢走,快走等。用脚后跟走也是一种简单的运动保健方式。那么用脚跟走路怎么走呢?给大家介绍以下具体的做法。详情>>

个人的运动量怎样安排才算合适

更新于2015-04-13 11:01:00

运动有益健康,但不是过量的运动,也不是几分钟的运动。无论是体育锻炼还是运动训练,都存在一个合理安排运动量的问题。在群众体育锻炼中,锻炼效果好坏,也往往取决于运动量的大小。详情>>

对墙画圈手爬墙巧治肩周炎

更新于2015-04-12 11:01:00

肩周炎是很常见的疾病,一般来讲,治疗肩周炎最重要的办法是运动疗法,既然肩关节粘连了,就想办法让你不粘住,运动疗法是其中非常重要的一个手段,下面介绍几个自我康复训练的方法。详情>>

运动助你激荡脑力

更新于2015-04-11 11:01:00

做运动有助于脑力的说法,可能会令你惊讶。但研究人员已从愈来愈多的证据中相信,运动有助于集中精神,创造力及解决问题能力的增强。但究竟怎么做呢?详情>>

春季好运动 运动谨记4个贴士

更新于2015-04-10 19:01:00

春季好天气,让不少人都产生了外出运动的想法。不过,春季运动可是有讲究的,需要选择正确的运动,并且还要助于运动的时间和温度。想要运动的朋友们,跟随着小编去看看春季运动的小贴士吧!详情>>

运动有技巧,剧烈运动可缩短寿命

更新于2015-04-09 11:01:00

据美国医学家的一次调查显示,偶尔运动者所吸入体内的氧气比长期坚持锻炼的人要多,随着呼吸频率加快,各种组织代谢加快、耗氧量骤增,容易破坏人体正常的新陈代谢,造成细胞的衰老而危害机体。详情>>

可以缓解背痛的运动

更新于2015-04-08 12:01:00

生产后的背痛,通常是发生在背部的骶髂关节,即脊椎与骨盆连接处。骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。双膝着地,双手支撑地板,背部保持平坦,收缩腹部的肌肉,并拱起背,有如正发怒的猫一般。头部与背部保持...详情>>

瑜珈疗背痛动作很简单

更新于2015-04-07 12:01:00

练瑜珈是强调呼吸规则和静坐的修行方式,是修身养性、解除疲劳和精神紧张的好方法。针对背痛的瑜珈动作有以下几个,一起来看看吧。详情>>

经常放风筝有益颈椎健康

更新于2015-04-06 11:01:00

颈椎上接头颅,下接胸椎,可以负重、减震,其功能比胸椎和腰椎要复杂得多,使用率也高得多,因此也就更容易受损。随着年龄增长,脊椎要老化、退化。而放风筝就能防治颈椎病。详情>>

老年人做悬身运动注意事项

更新于2015-04-05 11:01:00

老年人随着年龄的增长,身体会发生一些退行性变化,如心肺功能降低、肌肉萎缩、关节僵直和身体变矮等。如果常做悬身运动,就能防治这些老年性疾病。详情>>

经常运动跳舞 大脑会更聪明

更新于2015-04-04 11:01:00

人们都知道,经常运动能增强身体的协调性,让动作更灵敏。美国科学家的一项研究指出,运动也能够提高人的记忆力和注意力,让大脑更好用,让我们变得更加聪明。详情>>

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