“有氧运动”不是有氧气运动别混淆了

依米子| 2015-07-20 11:01:00
阅读()

 

许多人都知道“有氧运动”对身体有好处,但究竟什么是“有氧运动”,多数人却不能说得清,有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实,是不是“有氧运动”,衡量的标准是运动时心率。

 

专家说,心率保持在150次/分钟的运动量为“ag旗舰厅游戏下载”,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;如果心率达到150~160次/分钟,此时血液对心肌供氧已不充分,便为“半有氧运动”;如果心率达到160次/分钟以上,便为“无氧运动”了,即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。

 

新陈代谢需要氧气的参与,有氧运动由于氧气充足,可使体内营养物质代谢彻底,将营养物质分解为二氧化碳和水。无氧运动由于氧气不足,体内物质在代谢过程中不能完全分解,而是生成乙醇、乙酸及乳酸等许多对人体有害的酸类物质。

 

有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

 

大家在看完文章之后,往后可别再傻傻分不清,将有氧运动当成有氧气运动。相关文章链接:明星最喜欢的有氧运动有哪些

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
网站地图 gp视讯官网 ag女优厅手机版 汇博娱乐
沙龙365官网登入 申博直营现金网 亚洲申博太阳城官网 菲律宾申博信誉最好
彩票999平台 永利皇宫游戏 必赢亚洲网址56 澳门葡京赌场官网
gp视讯官方开户 ag视讯官方网站 ag视讯游戏 菲律宾申博官方网站
ag女优厅现金网 ag视讯代理 ag视讯游戏网站 ag女优厅直营
1113887.COM 66sbsg.com 997sj.com DC362.COM 587sunbet.com
887XTD.COM 195sun.com XSB868.COM 117PT.COM 788cw.com
766BBIN.COM 549xx.com 888xsb.com S618K.COM 28csb.com
126jbs.com 8NDS.COM 585jbs.com ib63.com 657SUN.COM